جزوه مهارت کنترل خشم
دانلود فایل
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
تحقیقات در مورد عاطفه و خودتنظیمی نشان می دهد که این امر به این دلیل رخ می دهد که جزوه مهارت کنترل خشم حالت های هیجانی منفی اغلب کنترل تکانه را مختل می کند. [۵] آنها می توانند آموزش ببینند تا به خشم خود به عنوان ناخواسته و ناخوشایند پاسخ دهند نه اینکه به نیاز آن واکنش نشان دهند. [۴] : ۵  بستن چشم یا بخشش ابزاری برای خاموش کردن خشم است.[۴] : ۵  خواب کافی، ورزش و رژیم غذایی مناسب ابزارهایی هستند که می توانند به جلوگیری از عصبانیت کمک کنند. [۴] : ۶  حرفه ای که با کسانی که در مدیریت خشم مشکل دارند سر و کار دارند شامل کاردرمانگران، مشاوران سلامت روان، مشاوران مواد مخدر و الکل، مددکاران اجتماعی، روانشناسان و روانپزشکان هستند.
تاریخچه
اثرات منفی خشم در طول تاریخ مشاهده شده است. توصیه هایی برای مقابله با خشم جزوه مهارت کنترل خشم به ظاهر غیرقابل کنترل توسط فیلسوفان باستان، مردان وارسته و روانشناسان مدرن ارائه شده است. در د ایرا ، [۶] سنکا جوان (۴ قبل از میلاد – ۶۵ پس از میلاد) به مراقبت پیشگیرانه در برابر موقعیت های رویارویی، نگاه کردن به دیدگاه و عدم تحریک خشم در افراد مستعد خشم توصیه کرد. [۷] سایر فیلسوفان نیز سنکا را با جالینوس تکرار کردند که به دنبال یک مربی برای کمک به کاهش خشم بود. [۸] در قرون وسطی، مردم به عنوان نمونه ای از خویشتن داری و میانجی اختلافات ناشی از خشم عمل می کردند. [۹]نمونه‌هایی از شفاعت برای مردم عادی از خشم حاکمان محلی در هیج‌نویسی‌ها فراوان است. داستان سنت فرانسیس آسیزی و گرگ استعاری گوبیو یکی از نمونه های معروف است.
در دوران مدرن، مفهوم کنترل خشم بر اساس تحقیقات روانشناسان به برنامه های جزوه مهارت کنترل خشم مدیریت خشم تبدیل شده است. مداخلات کنترل خشم مبتنی بر روان درمانی کلاسیک در دهه ۱۹۷۰ آغاز شد. موفقیت در درمان اضطراب با مداخلات درمان شناختی رفتاری (CBT) که توسط Meichebaum ایجاد شد، الهام‌بخش Novaco بود تا آموزش تلقیح استرس را برای مدیریت خشم اصلاح کند. [۱۰] [۱۱]استرس و خشم به اندازه کافی مشابه هستند که چنین اصلاحی توانست شاخه ای از درمان را ایجاد کند. استرس و خشم هر دو توسط محرک‌های بیرونی ایجاد می‌شوند، با واسطه پردازش درونی، و به شکل‌های سازگار یا ناسازگار بیان می‌شوند. Meichebaum و بعداً Novaco از هر جنبه ای از تجربه احساسات مربوطه به عنوان فرصتی برای بهبود بهزیستی کلی بیمار استفاده کردند.
علل بالقوه برای ایجاد مشکلات
[آیکون]
این بخش نیاز به گسترش دارد . شما می توانید با اضافه کردن به آن کمک کنید . ( آوریل ۲۰۱۵ )
علل پزشکی
اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به الکل ، ناتوانی ذهنی ، تغییرات بیوشیمیایی جزوه مهارت کنترل خشم و PTSD همگی می توانند منجر به ارتکاب یک عمل تهاجمی از سوی شخص 01445241ه فرد دیگر شوند. نداشتن مهارت کافی در مورد نحوه برخورد با خود هنگام مواجهه با پرخاشگری می تواند منجر به نتایج بسیار نامطلوب شود. این عوامل معمولاً با افزایش احتمال عصبانیت مرتبط هستند، اما عوامل کمتر شناخته شده دیگری نیز وجود دارد که می تواند منجر به رفتار منفی افراد شود. عصبانیت و ناامیدی طولانی یا شدید به شرایط فیزیکی مانند سردرد ، مشکلات گوارشی، فشار خون بالا و بیماری قلبی کمک می کند . مشکلات برخورد با احساسات خشم ممکن است با اختلالات روانی جزوه مهارت کنترل خشم ماننداضطراب یا افسردگی . طغیان خشم می تواند راهی برای مقابله با ناراحتی یا افسردگی باشد.
میگرن : میگرن مکرر می تواند با سطوح پرخاشگری و نیاز به مدیریت خشم همراه باشد. جزوه مهارت کنترل خشم یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ میگرن و ارتباط آن با مشکلات خشم را در کودکان خردسال (متر = ۱۱٫۲ سال) بررسی کرد. بیماران در این مطالعه به دو دسته فرکانس حمله میگرنی کم (AF)، AF متوسط، فرکانس بالا و AF مزمن میگرنی تقسیم شدند. تمایل یک شرکت‌کننده به مهار خشم و عدم سرکوب در کودکان با AF بالاتر بیشتر بود. کودکانی که واجد شرایط AF کم میگرن بودند، در واقع ابراز خشم بیشتری داشتند. [۱۲]
علل روانی
عوامل روانشناختی مانند استرس، سوء استفاده، موقعیت‌های اجتماعی یا خانوادگی بد، و فقر می‌توانند با مشکلات خشم مرتبط باشند. بدون مدیریت صحیح خشم، افراد ممکن است مستعد خشونت باشند. [۱۳] آنها همچنین ممکن است سطح استرس را افزایش دهند، که اگر زودتر مراقبت نشود، می تواند علائم روحی و جسمی داشته باشد. خوشبختانه، روش‌های مختلفی برای درمان جزوه مهارت کنترل خشم وجود دارد که می‌تواند به فرد در کنترل خشم و مقابله با آن کمک کند. [۱۴]
تروما
سابقه تروما می تواند منجر به افزایش خشم شود. در همه افراد مبتلا به علائم PTSD خشم با پرخاشگری همراه نیست. [۱۵] ترومای جنسی به ویژه با خشم و همچنین آسیب های دوران کودکی مرتبط است زیرا اغلب آنها نمی دانستند چه اتفاقی می افتد و/یا هیچ کنترلی بر آنچه در حال وقوع است نداشتند. مهم است که به جای نادیده گرفتن تروما و بدتر شدن علائم آن، تروما را تشخیص داده و تأیید کنید.
انواع درمان
برخی از روش های موثر مدیریت خشم شامل تکنیک های تمدد اعصاب، نظارت تمرینات جزوه مهارت کنترل خشم تنفسی، بازسازی شناختی و تصاویر (به عنوان مثال Stosny است H ایلینگ تصاویر E xplain خود مؤکدا چه و چرا آن را می سازد شما پاسخ دهند عصبانیت مهربانی pply و شفقت به خود L پیام های جدید خود S olving است همدستان مراحل مشکلات بیمارگونه [۱۶] ، حل مسئله، بهبود استراتژی های ارتباطی و مهارت های بین فردی ( DEAR MAN & GIVE ). [17] [18]در زیر انواع خاصی از رویکردهای درمان مدیریت خشم جزوه مهارت کنترل خشم که توسط مطالعات تجربی پشتیبانی می شوند، آورده شده است. بسیاری از مطالعات مورد بررسی از خود گزارشی استفاده کردند که برخی از روانشناسان [ چه کسانی؟ ] احساس می تواند محدودیتی برای نتایج باشد. مردم نمی خواهند دیگران آنها را به عنوان افراد عصبانی تصور کنند، بنابراین می توان پاسخ های آنها را متناسب با رفتار جامعه تغییر داد. [ نیازمند منبع ]
برنامه پیشگیری و تقویت روابط
برنامه پیشگیری و تقویت روابط (PREP) برنامه ای است که در مطالعه ای متشکل از جزوه مهارت کنترل خشم خانواده های نیروی هوایی مورد استفاده قرار گرفت . خانواده ها در قالب گروهی سنتی چند زوجی یا نسخه کتاب خودگردان با تمرکز بر رضایت از رابطه و

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *